Mau tahu rahasia kecantikan alami yang murah dan mudah? Hanya dengan tidur cukup selama 8 jam setiap malamnya, kamu bisa dapatkan kulit yang lebih sehat dan mata panda yang berkurang.
Jangan disepelekan, tidur yang berkualitas sangat penting lho! Bukan hanya mempengaruhi kinerja tubuhmu secara keseluruhan, mendapatkan tidur yang cukup juga dapat berpengaruh pada mood dan kemampuan fungsi otak.
Nah, selain berdampak pada kesehatan tubuh, tidur yang cukup juga punya efek pada kecantikan kulit dan tubuhmu. Berikut ini manfaat tidur cukup untuk kecantikan yang telah Jovee rangkum dari berbagai sumber.
1. Mengurangi garis halus pada wajah
Manfaat tidur cukup untuk kecantikan yang pertama adalah mengurangi garis-garis halus pada wajahmu. Saat tidur, aliran darah pada kulit akan meningkat yang merangsang pembentukan kolagen kulit.
Meningkatnya kolagen kulit akan membantu untuk memperbaiki kerusakan yang diakibatkan oleh paparan sinar UV, mengurangi garis-garis halus dan flek hitam penuaan pada wajahmu.
2. Kulit glowing
Tak hanya kolagen, saat tidur tubuhmu juga mengeluarkan hormon melatonin. Hormon ini adalah hormon yang berperan dalam mengatur waktu tidurmu. Di siang hari, hanya sedikit kadar melatonin yang dihasilkan agar kamu tetap terjaga.
Saat malam hari tiba, melatonin akan dihasilkan lebih banyak untuk membantu kamu tidur dan juga membuat tidurmu lebih nyenyak. Nah, hormon inilah yang membantu kulitmu jadi lebih glowing.
Melatonin juga bertindak sebagai antioksidan, sehingga dapat memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk kulitmu. Sehingga, kulitmu tetap terjaga kesehatannya.
3. Kantung mata yang berkurang
Manfaat tidur cukup selanjutnya adalah mengurangi lingkaran hitam di bawah matamu. Tidur yang cukup dan berkualitas akan melancarkan sirkulasi darah pada kulit wajah, yang dapat mengurangi mata bengkak. Peredaran darah yang tidak lancar di area mata diketahui merupakan salah satu penyebab dari mata panda.
Dokter Anna Persaud, seorang ahli tidur, dilansir dari Everyday Health, mengatakan “Saat tidur, kulit memasuki mode perbaikan dan pemulihan, yang berarti menghilangkan racun, memperbaiki kerusakan sel dan DNA, dan regenerasi sel. Itulah sebabnya mengapa kulit terlihat lebih segar, muda, dan bercahaya saat mendapatkan tidur yang cukup.”
Ia juga melanjutkan, kurang tidur akan memunculkan efek yang instan pada kulitmu. “Jika waktu ‘perbaikan’ ini terganggu, dalam semalam saja efeknya akan terlihat, misalnya mucul lingkatan hitam di bawah mata, perubahan tekstur kulit, kulit kering, dan timbulnya garis-garis halus yang terlihat,” tambahnya.
4. Rambut yang lebih sehat
Rambut yang rontok, mudah patah, dan bercabang dapat dipengaruhi oleh tidur yang tidak cukup. Folikel atau akar rambut mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral dari aliran darah. Sementara, aliran darah menjadi tidak lancar saat kamu kurang tidur.
Ketika aliran darah berkurang, maka rambut akan mendapatkan lebih sedikit ‘makanan’ untuk tumbuh. Kurang tidur juga menyebabkan stres, sehingga kadar kortisol meningkat.
Dilansir dari WebMD, Michael Breus, seorang spesialis tidur bersertifikat menjelaskan, “Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol, yang menyebabkan kerontokan pada rambutmu.”
5. Skincare yang lebih efektif
Kulit dapat lebih fokus untuk beregenerasi dan memperbaiki sel-selnya saat kamu tidur, karena tidak sedang mempertahankan diri dari sinar UV dan radikal bebas. Aliran darah juga jadi lebih lancar, yang membantu kulitmu jadi lebih mudah menyerap kandungan-kandungan dari skincare yang digunakan.
Ini juga jadi salah satu alasan kenapa kebanyakan produk anti aging digunakan di malam hari, selain untuk menghindari sinar UV. Dilansir dari Glamour Magazine UK, dr. Sam Khani menjelaskan, “Proses regenerasi sel saat malam hari adalah waktu yang tepat untuk dapatkan manfaat yang maksimal dari skincare anti aging.”
“Terutama pada kandungan aktif yang cukup ‘berat’ seperti retinol dan glycolic acid, karena kandungan ini akan menyerap ke dalam kulit dan bekerja dalam semalam untuk kulitmu yang lebih baik,” tambahnya.
Untuk kulit glowing yang optimal, kamu bisa gunakan skincare yang mengandung retinol seperti Avoskin Miraculous Retinol Toner (Rp197.856) yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan menjaga elastisitas wajah.
Tips mendapatkan tidur yang berkualitas
Jam tidur yang baik untuk kecantikan dimulai pada pukul 8 malam hingga 3 pagi di mana kulit beregenerasi dan menyediakan nutrisi. Tidur di antara jam-jam ini sangat penting, karena proses regenerasi hanya terjadi saat kamu tidur.
Sayangnya, kebanyakan orang mengalami sulit tidur sehingga tidur yang didapatkan juga kurang berkualitas. Alih-alih badan yang sehat dan bugar, tidur yang tidak berkualitas akan membuat tubuhmu jadi semakin letih. Dilansir dari WebMD, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur lebih cepat dan juga lebih nyenyak:
Matikan handphone, tv, dan laptop setidaknya satu jam sebelum kamu bersiap untuk tidur.
Gunakan kasur hanya untuk tidur. Hindari melakukan aktivitas harian lain seperti bekerja dan makan di kasurmu.
Buatlah ritual khusus sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca.
Usahakan tidur di jam yang sama setiap harinya. Ini akan membantu jam biologis kamu untuk mengantuk di waktu-waktu yang telah ditetapkan.
Hindari makanan berat sebelum tidur, karena akan memicu heartburn dan masalah lambung lainnya.
Matikan lampu, Kegelapan memberi isyarat pada tubuhmu untuk melepaskan hormon tidur melatonin, sehingga kamu jadi lebih cepat mengantuk.
Tidur yang cukup sangat vital bagi tubuh kamu, jadi pastikan untuk dapatkan tidur yang cukup setiap harinya ya.
Sumber : jovee.id
0 Komentar